Réponse exacte : 30 à 45 minutes
Certaines personnes s'entraînent pour rester en forme et en bonne santé, tandis que d'autres prévoient simplement de le faire et ne commencent jamais à le faire. Il existe toujours des moyens de maintenir la cohérence, et si c'est le cas, il est préférable de garder le corps en forme. Certains s'entraînent tous les jours de la semaine, d'autres seulement pendant quatre à cinq jours. Dans les deux cas, s'entraîner n'importe quel moment de la journée peut être bon pour la santé et gardera la personne sans maladie pendant très longtemps. Lorsque l'on s'entraîne, il est non seulement important de s'entraîner régulièrement, mais il est également nécessaire d'inclure une alimentation saine dans son mode de vie.
Une alimentation saine comprend la consommation de beaucoup de légumes et de fruits, car ils contiennent de nombreux nutriments et minéraux essentiels qui maintiennent le système immunitaire de l'organisme et aident à maintenir la puissance musculaire et à les renforcer. Au début, personne ne sait combien d'heures s'entraîner par jour ou combien de jours s'entraîner régulièrement dans une semaine.
Alors que certains rejoignent le gymnase pour se remettre en forme, certains s'entraînent seuls chez eux, en consultant un médecin et en obtenant un régime et un plan d'entraînement. Il existe différents types d'exercices et d'entraînements auxquels on peut participer.
Combien de temps devriez-vous vous entraîner par jour ?
| Type | Temps |
| Entraînement de routine normal | 30 à quelques minutes 40 |
| L'entraînement en force | Minutes 45 en heures 1 |
| Perte de poids | 1 heure |
Il faut savoir comment choisir le régime alimentaire et le plan d’entraînement appropriés, adaptés à son corps et à ses objectifs. Certains choisissent de s’entraîner pour perdre du poids, tandis que d’autres choisissent de s’entraîner même pour prendre du poids. Certains renforcent leurs muscles, certains développent leurs muscles, tandis que certains s'entraînent même pour devenir plus flexibles. La durée et la manière dont une personne s'entraîne dépendent de son objectif. Certaines personnes choisissent même des activités calmes qui n'impliquent pas beaucoup de mouvements corporels, comme le yoga et la méditation. Certains, en revanche, choisissent la danse et l’aérobic pour rendre leur programme d’entraînement plus amusant.
Il est toujours préférable d'étirer son corps et de bouger un peu son corps. L'entraînement détend même l'esprit et le corps, et quand on transpire, les toxines présentes dans le corps sortent également, laissant la personne fraîche et en meilleure santé qu'elle ne l'était avant l'entraînement. Pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories que l'on n'en absorbe. Bien que le régime puisse être une excellente méthode, l'exercice est conseillé car il façonne et tonifie le corps, tout en le renforçant.
Pourquoi devriez-vous vous entraîner aussi longtemps dans une journée ?
Quand on veut voir des résultats en un mois, il faut certainement s'entraîner 4 à 5 jours par semaine. Le ministère de la Santé et des Services sociaux a même formé un tableau, avec lequel il recommande aux gens de suivre les horaires donnés pour maintenir un corps en forme et en bonne santé.
Bien que de nombreux organismes de santé recommandent de s'entraîner 4 à 5 fois par semaine, il n'y a rien de mal à s'entraîner tous les jours de la semaine. Pour les débutants et tous ceux qui veulent juste rester comme ils sont, en forme et en bonne santé, 30 à 45 minutes d'exercice seront plus que suffisantes.
Conclusion
Les personnes qui pratiquent modérément l'aérobic, peuvent travailler au moins 150 minutes par jour, et celles qui pratiquent des activités aérobiques vigoureuses, peuvent réduire la durée à environ 75 minutes, soit une heure et quinze minutes. Certains marchent, font du jogging ou courent, tandis que d'autres nagent, soulèvent des poids ou font du cardio. Tout ce que l'on a à faire est de tout transpirer de manière saine, quelle que soit la méthode. Choisir une routine et s'y adapter peut être difficile, mais quand on s'y habitue, tout ce qu'on a à faire est de travailler de façon constante, jusqu'à ce qu'on atteigne ses objectifs.
Il est préférable de s'entraîner tous les jours de la semaine pendant 60 minutes si l'on veut perdre du poids, et si l'on fait de la musculation, on peut s'entraîner environ 45 à 50 minutes environ 5 à 6 jours par semaine.
Bibliographie
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2001.10719058
- https://europepmc.org/article/med/8963358
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