Réponse exacte : 3 à 6 mois
L'exercice consiste principalement à faire une sorte d'activité physique qui inclurait normalement la participation d'autant de muscles ou d'autres parties du corps actives que possible. L'exercice est fait principalement à deux fins, c'est-à-dire pour maintenir la forme physique ou pour améliorer la forme physique.
L'exercice a de nombreux et peut-être d'innombrables avantages autres que la raison principale, c'est-à-dire la forme physique. Faire des exercices régulièrement améliore la force musculaire, développe le système cardiovasculaire, améliore l'immunité, tonifie le corps en égalisant le rapport muscle/graisse, améliore le bien-être général et améliore également la santé mentale.
Avec les avantages illimités de l'exercice, il devient très important pour chaque personne de s'entraîner quotidiennement. Cependant, le temps nécessaire pour voir les résultats de l'entraînement peut varier d'une situation à l'autre.
Combien de temps faut-il pour voir les résultats de l'entraînement ?
| Type d'exercice | Temps |
| Exercices d'équilibre | 2-3 mois |
| Entraînement aérobie | 4-8 mois |
| Entraînement de renforcement | 1 à 2 ans |
Si vous êtes une personne qui souhaite simplement maintenir une bonne forme physique, il faudra en moyenne environ 2 à 3 mois pour acquérir un corps en bonne forme physique et tonique. Cependant, si vous êtes quelqu'un qui souhaite maintenir le même niveau de forme physique, vous devrez faire de l'exercice quotidiennement. Faire de tels exercices pour atteindre cet objectif est connu sous le nom d'exercices d'équilibre. Vous pouvez facilement atteindre cet objectif en faisant des entraînements nominaux dans le gymnase ou en faisant du jogging ou même en vous entraînant à la maison par vous-même.
Si votre objectif de remise en forme est de perdre du poids, il faudra environ 4 à 8 mois pour voir des résultats efficaces. Cependant, cela dépend aussi de votre état de santé actuel. Par exemple, si vous n'êtes pas trop en forme physiquement, vous pouvez soit faire des entraînements simples, soit réduire la durée de l'entraînement. Cependant, si vous êtes une personne obèse ou physiquement inapte, cela peut prendre jusqu'à un an pour voir les résultats escomptés.
Si vous souhaitez acquérir une forme musculaire ou développer des biceps, des triceps ou des abdominaux, ou si vous avez des objectifs similaires, vous devrez travailler sur la plus longue durée pour voir les résultats attendus. Pour ces objectifs, il vous faudra environ 1 à 2 ans pour voir des résultats efficaces.
Pourquoi faut-il autant de temps pour voir les résultats de l'entraînement ?
Les principaux éléments qui déterminent le temps qu'il vous faudra pour voir les résultats de l'entraînement doivent être pris en compte en fonction de vos objectifs de mise en forme et de votre état de santé actuel. Les trois principaux objectifs de la forme physique et de l'entraînement sont normalement simplement de maintenir une bonne santé, de perdre du poids ou d'acquérir un développement musculaire extrême.
S'entraîner pour maintenir une bonne santé consiste à rendre le corps en forme, et tout ce qui est nécessaire est de garder le corps et les muscles suffisamment actifs pour remplir leurs fonctions efficacement sans aucune fatigue. Si les muscles ont l'habitude de faire des exercices physiques, ils rempliront activement leurs fonctions et absorberont les nutriments de votre apport nutritionnel et conduiront ainsi à un corps en forme. Ainsi, il faut moins de temps pour voir les résultats de l'entraînement si vous faites des exercices d'équilibre.
Cependant, si vous voulez faire un entraînement aérobie, c'est-à-dire perdre du poids, il faudra plus de temps qu'un entraînement équilibré pour voir les résultats escomptés. La raison en est que dans l'entraînement aérobie, vous devez faire suffisamment d'exercices actifs pour faire perdre du poids à vos parties du corps et effectuer plus d'activités cataboliques.
Enfin, un entraînement de renforcement prend le plus de temps à montrer les résultats attendus car, dans ce type d'entraînement, la personne est censée faire suffisamment d'exercices pour augmenter la fréquence cardiaque. Au fur et à mesure que la fréquence cardiaque augmente, elle pompera plus de sang et de nutriments, principalement des protéines, vers vos muscles, ce qui se traduira par une meilleure forme musculaire.
Conclusion
En regardant le style de vie d'aujourd'hui, il devient vraiment important de s'entraîner tous les jours et avec une routine appropriée tout en regardant le style de vie d'aujourd'hui. En fonction de votre objectif, de votre âge, de votre sexe et d'autres facteurs de ce type, vous pouvez savoir combien de temps il vous faudra pour voir les résultats de votre entraînement. En moyenne, il est bon de s'entraîner au moins 30 à 45 minutes par jour, avec ce décompte, vous pouvez voir 25% des résultats de l'entraînement dans les 3 à 6 mois seulement.
Bibliographie
- https://paulogentil.com/pdf/A%20Comparison%20of%203%20Different%20Rest%20Intervals%20on%20the%20Exercise%20Volume%20Completed%20During%20a%20Workout.pdf
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11205-013-0543-0.pdf
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