Réponse exacte : 20 minutes
Prendre un bain après la douche n'aiderait pas, car le corps a besoin de temps pour récupérer. Après une séance d'entraînement, le corps ressentait des douleurs musculaires et cela avait besoin de temps pour se réduire. Le rythme cardiaque d'une personne serait très élevé après un entraînement intense.
La personne prendrait environ 20 minutes pour se détendre correctement. Par conséquent, si quelqu'un transpire, prendre une douche après 20 minutes aiderait à la récupération des muscles. Prendre une douche après une séance d'entraînement est très important car l'hygiène serait maintenue correctement.
Les muscles ont besoin de se refroidir après tout type d'entraînement. Par conséquent, prendre une douche instantanée après avoir transpiré ne laisserait pas votre corps se refroidir.
Combien de temps après avoir transpiré dois-je prendre une douche ?
| Douche après avoir transpiré | Combien de temps après avoir transpiré dois-je me doucher |
| Temps d'attente minimum | 15 minutes |
| Temps d'attente maximum | 30 minutes |
Le maintien de la routine post-entraînement est essentiel pour éviter les blessures musculaires. Il y a beaucoup de gens qui ne suivent pas une routine de récupération post-entraînement. Cela peut causer de nombreux types de problèmes de santé. La personne doit toujours donner du temps au corps pour se refroidir.
L'acide lactique peut être piégé dans les muscles endoloris si la personne ne masse pas correctement le corps avec de l'eau. Tout le monde devrait prendre une bonne douche confortable avec la température requise de l'eau après la transpiration.
L'acide lactique ne quitterait pas les muscles endoloris si la personne sautait de prendre une douche après avoir transpiré. Tout le monde est tenu de prendre une douche après avoir transpiré pour préparer les muscles pour la prochaine séance d'entraînement. Une douche froide est très efficace pour réduire la quantité de stress cardiaque dans le corps.
La douche froide aiderait à ramener le rythme cardiaque à la normale après l'entraînement. Il existe de nombreux autres exercices de récupération active que les gens peuvent faire pour se rafraîchir. Les gens confondent toujours les douches chaudes et froides après la fin de la transpiration.
Les deux sont bons de différentes manières, mais une douche froide est plus bénéfique pour la récupération après l'entraînement.
Lorsque quelqu'un s'entraîne pendant une longue période, le corps entre en contact avec de nombreuses bactéries présentes dans l'environnement. S'entraîner dans le gymnase ou une surface fermée hébergerait de nombreuses bactéries. La personne doit prendre une douche après 20 à 30 minutes de transpiration.
Prendre une douche avec un nettoyant pour le corps ou du savon éliminerait les cellules mortes de la couche supérieure de la peau. Ces cellules mortes peuvent être à l'origine d'infections bactériennes affectant la peau humaine.
Pourquoi devrais-je me doucher aussi longtemps après avoir transpiré ?
Après une séance d'entraînement, le système immunitaire de la personne est un peu perturbé. Par conséquent, prendre une douche après avoir transpiré renforcerait le système immunitaire. La personne doit commencer un exercice de récupération pendant environ 10 minutes après l'entraînement.
L'exercice de récupération réduirait la fréquence cardiaque dans une certaine mesure. Ensuite, la personne devrait commencer à faire des exercices d'étirement pour ramener le rythme cardiaque à la normale. Les étirements aideraient également à prévenir la formation d'acide lactique dans les muscles endoloris.
Après tout cela, la personne peut prendre une douche avec du savon ou un nettoyant pour le corps. Assurez-vous de couvrir les principaux muscles impliqués dans l'entraînement. La transpiration ouvrirait les pores pour évacuer la sueur du corps. Ces pores ouverts peuvent facilement être obstrués par les restes de sueur ou les cellules de la peau.
Les pores obstrués se produiraient principalement si la personne omettait de prendre une douche après avoir transpiré. Les pores obstrués appelleraient des boutons de sueur et des éruptions cutanées. La personne doit prendre une douche après 20 à 30 minutes de transpiration pour éviter les points noirs et les points blancs.
Conclusion
La douche après une séance d'entraînement aiderait à maintenir la température normale du corps. Tout le monde devrait prendre une douche après avoir transpiré dans le cadre de la routine de récupération post-entraînement. Sauter une douche après une séance d'entraînement serait une raison pour de nombreux problèmes de peau.
Prendre une douche après une séance d'entraînement maintiendrait la santé cardiaque en réduisant le stress cardiaque et la fréquence cardiaque.
Bibliographie
- https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/14/7/article-p1006.xml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1357119/
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