Découvrez notre gamme de Recettes de préparation de repas riches en calories adapté pour une prise de poids efficace ! Découvrez notre sélection de plats riches en calories, idéaux pour les personnes souhaitant développer leurs muscles ou augmenter leur consommation calorique. Que vous recherchiez des options de dîner riches en calories pour soutenir la prise de poids ou des repas nutritifs conçus pour prendre du volume, notre collection complète a tout ce dont vous avez besoin.
Nous sommes tous passés par là : nous essayons de manger sainement, mais nous avons du mal à trouver des repas qui nous rassasient et nous donnent de l'énergie tout au long de la journée. C'est là qu'interviennent ces recettes ! Imaginez-vous en train de savourer des plats appétissants comme des pâtes crémeuses, des ragoûts copieux et des desserts décadents, tout en alimentant votre corps avec les nutriments dont il a besoin pour s'épanouir.
Ces recettes sont parfaites pour les athlètes, les personnes actives ou toute personne cherchant à maintenir un poids santé sans sacrifier la saveur ou la satisfaction. Chaque plat est soigneusement élaboré pour fournir un mélange équilibré de protéines, de glucides et de graisses saines, garantissant que vous vous sentirez rassasié, plein d'énergie et prêt à affronter tout ce que la journée vous réserve.
Ainsi, que vous prépariez vos repas pour la semaine à venir ou que vous recherchiez simplement une idée de dîner délicieuse et nutritive, ces 21 recettes riches en calories sont là pour vous. Préparez-vous à plonger, faites plaisir à vos papilles et nourrissez votre corps comme jamais auparavant !
Allons cuisiner!
Conseils pour la préparation de repas riches en calories
- Incorporez des graisses saines : ajoutez des graisses saines et riches en calories comme les avocats, les noix, les graines, l'huile d'olive et les beurres de noix à vos repas pour augmenter la teneur en calories sans ajouter de volume excessif.
- Utilisez des produits laitiers entiers : optez pour des produits laitiers entiers comme le lait entier, le yaourt entier et le fromage pour augmenter votre apport calorique.
- Ajoutez des garnitures et des sauces : complétez vos repas avec des sauces, des vinaigrettes ou des garnitures riches en calories comme du pesto, du houmous, du guacamole ou du tahini pour augmenter les calories et la saveur.
- Choisissez des céréales riches en calories : remplacez les céréales ordinaires par des options plus riches en calories comme le quinoa, le riz brun ou les pâtes à grains entiers.
- Introduisez des calories avec des smoothies : préparez des smoothies riches en calories avec des ingrédients comme des bananes, des beurres de noix, de l'avocat, du yaourt entier et de la poudre de protéines pour un repas ou une collation pratique et riche en calories.
- Incorporez des fruits secs : ajoutez des fruits secs comme des raisins secs, des dattes ou des abricots à vos repas pour une source concentrée de calories et de douceur naturelle.
- Utilisez des jaunes d'œufs : Ne jetez pas les jaunes lorsque vous cuisinez avec des œufs, car ils contiennent la plupart des calories et des nutriments.
- Préparez des collations riches en énergie : ayez à portée de main des collations riches en calories, comme des mélanges montagnards, des céréales, des barres protéinées ou des bouchées énergétiques faites maison.
- Cuisinez avec des ingrédients riches en calories : utilisez des ingrédients comme le lait de coco, la crème, le beurre ou le fromage dans votre cuisine pour augmenter naturellement la teneur en calories de vos repas.
- N'ayez pas peur des glucides : incluez des glucides complexes comme les patates douces, les légumineuses et les grains entiers dans votre préparation de repas pour fournir une bonne source de calories et de nutriments essentiels.
Recettes de préparation de repas riches en calories
21. Haricots rouges et riz avec saucisses
20. Sandwich club à la dinde sans pain
19. Sandwich petit-déjeuner céto
18. Lasagne Cétogène
17. Boulettes de viande céto à faible teneur en glucides
16. Poulet crémeux à l'ail
15. Bols de petit-déjeuner tex-mex
14. Casserole de petit-déjeuner aux pommes de terre rissolées avec œufs et saucisses
13. Burrito petit-déjeuner céto
12. Granola au miel et aux pacanes
11. Gaufres à la farine de manioc
10. Salade d'avocat et de poulet
9. Risotto Au Saumon Aux Poireaux Et Au Citron
8. Salade protéinée végétalienne
7. Sandwich végétalien au jacquier effiloché
6. Bols de quinoa au poulet et shawarma
5. Salade de tacos au saumon
4. Salade de poulet aux fraises, bleuets et ananas avec vinaigrette aux graines de pavot
3. Soupe thaïlandaise à la citrouille et à la noix de coco
2. Cuisses De Poulet Et Légumes Sur Plaque
1. Morue au four avec sauce à la crème
FAQ sur la préparation de repas riches en calories
Q : Pourquoi quelqu'un devrait-il suivre un plan de préparation de repas riche en calories ?
R : La préparation de repas riches en calories est bénéfique pour les personnes qui cherchent à prendre du poids, à développer leur masse musculaire, à se remettre d'une maladie ou d'une intervention chirurgicale, ou qui ont des besoins caloriques accrus en raison de niveaux élevés d'activité physique.
Q : Combien de calories un plan de préparation de repas riche en calories doit-il fournir ?
R : Le nombre de calories nécessaires varie en fonction de facteurs individuels tels que l'âge, le sexe, le poids, la taille, le niveau d'activité et les objectifs. Consultez un professionnel de la santé ou un diététiste professionnel pour déterminer vos besoins caloriques spécifiques.
Q : Puis-je continuer à manger sainement tout en suivant un plan de préparation de repas riche en calories ?
R : Oui, concentrez-vous sur des aliments entiers riches en nutriments comme les protéines maigres, les graisses saines, les glucides complexes, les fruits et les légumes pour vous assurer d'obtenir les nutriments dont votre corps a besoin tout en augmentant votre apport calorique.
Q : Quels sont les aliments riches en calories à inclure dans la préparation de repas riches en calories ?
R : Incorporez des aliments comme les noix, les graines, les beurres de noix, les avocats, les produits laitiers entiers, les fruits secs, les grains entiers et les protéines maigres pour augmenter la teneur en calories.
Q : À quelle fréquence dois-je manger pour maximiser mon apport calorique ?
R : Essayez de manger 3 repas principaux et 2 à 3 collations tout au long de la journée pour maintenir un apport calorique constant et soutenir vos objectifs de prise de poids.
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