Réponse exacte : par rapport à votre taille
La corde à sauter aide à brûler autant de calories à la fois. C'est l'un des exercices faciles pour rester en forme sans entraînement intensif. C'est l'une des meilleures formes d'exercices cardiorespiratoires. Les cordes à sauter sont compactes, ce qui en fait la meilleure option pour voyager.
Lorsque vous sautez à la corde à sauter, il est important de connaître la bonne longueur de corde pour sauter. Il n'y a pas de longueur particulière pour la corde à sauter. Cela varie d'une personne à l'autre en raison des différences de taille. La longueur de la corde à sauter dépend directement de la taille de la personne qui saute.
Quelle doit être la longueur d'une corde à sauter ?
Les cordes à sauter aident à stimuler les muscles du mollet et diminuent les blessures aux jambes. Il y a tellement d'autres raisons qui justifient que la corde à sauter aide à garder la forme. Il aide à améliorer la coordination, la fonction cognitive et à améliorer l'intensité de vos séances d'entraînement en circuit.
Ainsi, investir dans une corde à sauter est une bonne affaire pour vous. La longueur parfaite de la corde à sauter peut être mesurée à l'aide de la corde elle-même. Il existe plusieurs tableaux de longueur disponibles sur Internet en fonction de votre taille.
Si vous avez des cordes à sauter réglables, vous pouvez ajuster la longueur. Si vous avez une corde non réglable, vous ne pouvez pas fixer la longueur de la corde. Après avoir fixé la hauteur de la corde à sauter, essayez-la une fois pour voir si elle est confortable ou non.
S'entraîner avec la mauvaise longueur de corde à sauter affectera vos performances de travail. Voici la liste des différentes hauteurs de personnes ainsi que leur taille parfaite de corde à sauter. Ce tableau vous donnera une idée concernant le dimensionnement des cordes.
| Taille de la personne (pieds, pouces/cm) | Longueur du câble (pieds, pouces/cm) |
| 5'3" (160 cm) | 8'1" (246 cm) |
| 5'5" (165 cm) | 8'4″ (254 cm) |
| 5'7" (170 cm) | 8'7″ (261 cm) |
| 5'9" (175 cm) | 8'9″ (266 cm) |
Pourquoi une corde à sauter devrait-elle être si longue ?
Une corde à sauter est l'une des parties importantes des séances d'entraînement. Investir dans une bonne corde à sauter vous donnera de bons résultats. La corde à sauter de la bonne longueur vous aidera à faire de l'exercice en douceur.
La poignée de la corde à sauter doit offrir une prise en main douce. Il vous fournira une bonne adhérence et vous aidera à déplacer le câble facilement sans aucun nœud. Les deux types de corde à sauter sont disponibles sur le marché.
Un réglage manuel de la taille requis en fonction de votre taille. L'autre peut être ajusté en coupant le câble supplémentaire. La plupart des cordes à sauter sont flexibles. Si la longueur de votre câble métallique est trop longue, ajustez-la vous-même.
Prenez la corde et gardez votre pied sur le noyau du câble métallique. Maintenant, tirez fermement sur la corde pour qu'il n'y ait pas de grondement entre les deux. Notez maintenant la hauteur de votre corde égale à l'aisselle et coupez la longueur supplémentaire des deux côtés.
C'est ainsi que vous obtiendrez la longueur de corde à sauter parfaite en fonction de votre taille. La corde à sauter fine offre une vitesse rapide tandis que la corde à sauter épaisse durera plus longtemps mais fournira moins de vitesse. Différents types de matériaux de corde à sauter sont disponibles.
Chaque matériau a ses avantages et ses inconvénients. Ainsi, peu importe que vous investissiez une petite ou une grosse somme, mais investissez judicieusement dans votre corde à sauter.
Conclusion
Sauter à la corde est amusant. Tout le monde, de l'enfant à l'adulte, l'aime. La corde à sauter devient plus remarquable lorsque la corde se déplace en douceur et sans enchevêtrement. Cela se produit lorsque la longueur de la corde n'est pas à la hauteur du skipper. Fixez la taille de la longueur et amusez-vous à sauter.
Mesurez la longueur parfaite en marchant sur le centre de la corde jusqu'à votre aisselle. Lorsque vous faites de l'exercice avec la corde à sauter de la bonne longueur, vous serez effectivement témoin des résultats. Apprenez à connaître la longueur de votre corde à sauter de taille parfaite simplement en effectuant une tâche simple.
Référence
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
- https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml
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