Réponse exacte : 3 mois
Il n'y a pas de solution unique lorsqu'il s'agit de profiter des effets car une multitude de variables influencent l'absorption des vitamines - du type de supplément que vous obtenez à la façon dont ces nutriments se lient les uns aux autres dans le corps. Sur le plan biochimique, les vitamines sont ingérées en quelques heures et ont un impact physiologique immédiat, par exemple en servant d'antioxydants pour défendre les cellules ou de substances intermédiaires impliquées dans la production d'hormones. Cependant, il existe une variété de conditions qui peuvent réduire leur efficacité et décourager le corps de les consommer complètement.
Combien de temps faut-il pour que les vitamines agissent ?
Comme mentionné ci-dessus, il existe une variété de conditions qui peuvent réduire leur efficacité et décourager le corps de les consommer complètement.
| S.No | État | Impact sur l'apport en vitamines |
| 1. | Niveaux de carence | Prendre plus de temps pour corriger la lacune |
| 2. | Type de supplément | L'apport de vitamines dans un liquide a un effet plus rapide que la capsule |
| 3. | Eau vs vitamines liposolubles | Les nutriments doivent être mélangés avec la graisse ou l'eau des aliments |
| 4. | Accords de nutriments | Parfois, il existe une inter-relation entre la façon dont les vitamines fonctionnent. |
| 5. | Mode de vie et habitudes | Le mode de vie et les habitudes peuvent augmenter ou diminuer l'impact sur l'absorption |
| 6. | Les problèmes de santé | Absorption des chocs |
Les six conditions ci-dessus peuvent augmenter ou diminuer la durée d'action des vitamines. Pendant le processus d'apport de vitamines, il faut veiller à ce qu'aucune condition n'affecte l'absorption. Certains pourraient ne pas être entre les mains de la personne qui prend les vitamines. Mais certaines choses comme éviter la fumée, l'alcool sont entre les mains de la personne qui prend les vitamines. Mais dans des conditions comme des problèmes de santé. La personne aurait déjà eu un autre problème qui pourrait affecter l'absorption.
Trois mois devraient suffire pour voir si vous remarquez des gains. Bien que, encore une fois, cela dépende si vous prenez des suppléments de vitamines en premier lieu - si vous avez été diagnostiqué avec une carence en vitamines ou si vous ne les prenez que par précaution. En fin de compte, tout le monde est unique et un suivi de routine aidera à déterminer les effets de la supplémentation.
Pourquoi faut-il autant de temps pour que la vitamine agisse ?
Si vous manquez gravement d'une seule vitamine ou d'un seul minéral, la récupération peut prendre plus de temps. Alternativement, une dose plus élevée pourrait être nécessaire pour vous aider à revenir à certains seuils. Lorsque vous les prenez parce que vous avez reçu un diagnostic de carence en vitamines ou en minéraux qui a causé un effet secondaire comme la fatigue, il vous faudra encore plus de temps pour atteindre les quantités optimales que si vous ne les preniez que comme mesure. Les vitamines sont prises sous forme liquide ont également un effet plus rapide que les gélules. En effet, le corps doit décomposer la capsule afin d'absorber les vitamines contenues à l'intérieur.
Certains minéraux sont liposolubles et ont besoin de matières grasses pour être consommés, ce qui peut être accompli en combinant ces nutriments avec des matières grasses dans la capsule ou la boisson, ou en les prenant avec des fruits. De nombreuses vitamines et minéraux fonctionnent de manière interconnectée. «Un bon exemple sera la relation entre la vitamine D et le calcium. La vitamine D aide le corps à digérer le calcium, mais si vous avez de faibles niveaux de vitamine D, vous pouvez ne pas maintenir un niveau de calcium équilibré sans consommer beaucoup d'aliments riches en calcium.
Certaines causes et activités liées au mode de vie, telles que la consommation d'alcool et le tabagisme, peuvent entraîner une malabsorption et nécessiter une consommation plus élevée afin de maintenir l'équilibre. Certaines conditions de santé peuvent également avoir un impact sur l'absorption. Certaines personnes sont incapables de digérer ces vitamines en raison de maladies intestinales telles que la maladie coeliaque ou inflammatoire de l'intestin, ou parce qu'elles manquent d'hormones telles que le facteur intrinsèque, qui est important pour l'absorption de B12.
Conclusion
Le temps pendant lequel la vitamine reste dans le corps varie selon le type de supplément ainsi que la nature du supplément utilisé. Trois mois devraient suffire pour voir si vous remarquez des améliorations. Cependant, cela dépend si vous prenez des suppléments de vitamines en premier lieu - si vous avez reçu un diagnostic de carence en vitamines ou si vous les prenez à titre préventif. Enfin, chacun est différent et une observation régulière aidera à déterminer les résultats des suppléments. Il est important de planifier avant de prendre les vitamines, car le simple fait de prendre les vitamines ne rendra personne en bonne santé, mais les précautions nécessaires doivent également être prises.
Bibliographie
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181068/
- https://www.mv.helsinki.fi/home/hemila/history/NR_1986_242.pdf
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